Dieta por grupo sanguíneo - un sistema que substitúe ao teu nutricionista persoal

A dieta do grupo sanguíneo para a perda de peso foi desenvolvida e proposta polo nutricionista estadounidense Peter D'Adamo. A importancia da nutrición é a necesidade do corpo humano de vitaminas e nutrientes, dependendo do grupo sanguíneo.

Cada un dos 4 grupos ten a súa propia gama de produtos deseñados para aumentar o metabolismo e mantelo no nivel correcto. Non obstante, hai produtos que son prexudiciais para o corpo. Vexamos máis de cerca as opcións de dieta por grupo sanguíneo.

A esencia da dieta

O significado da dieta do grupo sanguíneo é dividir os alimentos en alimentos útiles, nocivos e neutros. Os alimentos saudables e os pratos preparados con eles pódense comer en cantidades ilimitadas, son mellor absorbidos polo corpo e poden aportar o maior beneficio.

En consecuencia, os alimentos neutros traen un efecto neutro, poden incluírse na dieta, pero nunha cantidade mínima. Os produtos nocivos non serven de nada, hai que descartar o seu uso.

Sábese que os produtos consumidos afectan directamente ao metabolismo, ao estado emocional e á inmunidade.

menú de grupos sanguíneos

Unha persoa pode escoller a dieta adecuada para o grupo sanguíneo, dependendo do estado da súa saúde e das probas: cada un ten a súa propia lista de alimentos útiles e prohibidos. Consideremos o menú para cada un dos grupos sanguíneos con máis detalle.

Dieta para 1 grupo sanguíneo

O primeiro grupo sanguíneo é o máis común. Os produtos cun alto contido de proteína animal son axeitados como portadores. Como se mencionou anteriormente, todos teñen a súa propia dieta do grupo sanguíneo. A táboa nutricional do grupo 1 móstrase a continuación.

positivo	Neutral	negativa
Carne de ave, tenreira, tenreira Carne de peixe (salmón, lucio, esturión, xurelo, pescada, etc. ), algas Aceite vexetal (semente de liño, aceite de oliva) noces, sementes de cabaza Verduras (perexil, endro) Apio, coliflor, brócoli Zume de ameixa, ananás, mazá Mazá, cereixa e bagas de ameixa	carne de coello ovos de galiña Queixo cottage baixo en graxa manteiga piñóns, abelás Chícharos Trigo sarraceno, cebada, mingau de cebada Chocolate negro Verduras (remolacha, calabacín, cenoria, tomate) Froitas e froitas (pera, framboesa, limón, Roma, plátano) Té verde	Embutidos, xamón, polo á prancha Arenque en escabeche Produtos lácteos (incluíndo iogur, xeados, crema de leite enteira e nata espesa) cacahuetes e pistachos Produtos elaborados con fariña de millo e trigo Muesli Varias salsas (maionesa, ketchup, soia) Patacas, cogomelos, repolo (Beijing, repolo branco) Aceitunas, aceitunas, figos e laranxa alcohol forte café e té negro

Para as persoas do primeiro grupo, unha dieta de análise de sangue semanal pode verse así.

luns:

• Almorzo: froita, té verde sen azucre.
• Merenda: compota de bagas.
• Xantar: sopa de peixe, ensalada de verduras, zume.
• Cea: carne cocida, ensalada de verduras, té.

martes:

• Almorzo: mazá ou plátano, marmelada de froitas.
• Merenda: zume.
• Xantar: caldo de carne, auga clara.
• Cea: queixo cottage baixo en graxa, té sen azucre.

mércores:

• Almorzo: ovos cocidos, té.
• Merenda: zume de arándano.
• Xantar: cocido de verduras, compota.
• Cea: peixe ao forno con calabacín, un vaso de auga.

xoves:

• Almorzo: mingau, un vaso de zume.
• Merenda: mazá ou plátano.
• Xantar: cocido de verduras, marmelada.
• Cea: chuleta de polo, algas, té.

Venres:

• Almorzo: mingau de cebada, zume de froita.
• Merenda: bagas.
• Xantar: guiso de carne, zume de froitas.
• Cea: arroz con salsa, zume de arandos.

Sábado:

• Almorzo: froita, té verde.
• Merenda: bagas de ameixa.
• Xantar: sopa de verduras, un vaso de auga.
• Cea: chuleta de carne, ensalada de verduras, marmelada.

Domingo:

• Almorzo: ovo cocido ou revolto, compota.
• Merenda: xelea de froitas.
• Xantar: borscht, zume de arándano.
• Cea: goulash de soia con verduras, té verde.

Dieta para o grupo sanguíneo 2

As persoas co segundo grupo sanguíneo son adecuadas para alimentos cun alto contido en proteínas vexetais. Estes inclúen grans, legumes, legumes. Tamén se recomendan produtos lácteos. A táboa de alimentos permitidos e prohibidos nunha dieta para o grupo sanguíneo 2 é a seguinte:

positivo	Neutral	negativa
Peixe aceite de oliva e liño sementes de cabaza Leguminosas (lentillas, soia, feixóns) Todos os grans Millo Brócoli, cabaza viño tinto Café natural, té verde	carne de ave ovos de galiña Crema de leite, queixo cottage, kefir aceite de xirasol e soia Froitos secos (noces, piñóns, abelás) Pan de centeo e trigo Especias (cravo, canela, vainilla, etc. ) Froitas e froitas (amorodos, framboesas, kiwi) viño branco	carne animal Xeo aceites de cacahuete, manteiga e millo panadería pasta Salsas (ketchup, maionesa) Cítricos (laranxas, limóns, limas) Alcol forte, cervexa

Dieta semanal para os propietarios do segundo grupo sanguíneo.

luns:

• Almorzo: mingau de arroz, compota.
• Merenda: iogur baixo en graxa.
• Xantar: peixe guisado, ensalada de vexetais, zume de bagas.
• Cea: espárragos cocidos, té.

Martes:

• Almorzo: ovos revoltos, té verde con galletas.
• Merenda: kefir.
• Xantar: sopa de lentellas, froita, marmelada de bagas.
• Cea: peixe ao forno, zume.

Mércores:

• Almorzo: iogur con froitas.
• Merenda: zume de ameixa.
• Xantar: borscht magro, un vaso de auga.
• Cea: queixo cottage baixo en graxa, zume de framboesa.

xoves:

• Almorzo: ameixas, té con galletas.
• Merenda: sementes de cabaza.
• Xantar: cocido de verduras, bebida de froitas.
• Cea: chícharos blandos, ensalada de verduras, caldo de tilo.

Venres:

• Almorzo: mingau, kefir.
• Merenda: zume de froita.
• Xantar: empanada de peixe, ensalada de verduras, marmelada.
• Cea: polo cocido, ensalada de verduras, compota.

Sábado:

• Almorzo: mingau con leite.
• Merenda: unha mazá ou 2 ameixas.
• Xantar: sopa de chícharos con croutons, compota.
• Cea: Kéfir con galletas de biscoito.

Domingo:

• Almorzo: cabaza ao forno, té de menta.
• Merenda: zume de bagas.
• Xantar: guiso de verduras con escalope, zume de froitas.
• Cea: calabacín frito, ensalada de verduras frescas, té verde.

Dieta para 3 grupos sanguíneos

Os transportistas do grupo 3 teñen moita sorte porque poden comer case calquera alimento. A continuación preséntase a táboa nutricional do terceiro grupo sanguíneo.

positivo	Neutral	negativa
carne de coello, cordeiro carne de peixe Productos lácteos aceite de oliva Froitos secos (pistachos, abelás, piñóns) arroz e avea Repolo (Beijing, branco) Verduras (perexil, cebola, endro) Té verde	carne de vaca carne de ave manteiga Améndoas e Noces chícharos feixóns pasta Calquera tipo de especias Calquera verdura Viños brancos e tintos, cervexa Café e té naturais	carne de ave, porco Xeo margarina Aceite de cacahuete, vexetal, soia, millo Muesli pan de cereais ketchup e maionesa produtos de fariña alcohol forte

A máis inofensiva é a dieta para o 3o grupo sanguíneo. Así podería ser o menú de 7 días.

luns:

• Almorzo: iogur baixo en graxa, galletas.
• Merenda: framboesas.
• Xantar: sopa de peixe con galletas, ensalada de verduras.
• Cea: mazá verde, té cunha rebanada de queixo.

Martes:

• Almorzo: mingau con leite, té verde.
• Merenda: compota.
• Xantar: repolo recheo con carne, marmelada.
• Cea: peixe e verduras ao vapor, zume de bagas.

Mércores:

• Almorzo: ensalada de verduras, té verde.
• Merenda: zume de bagas.
• Xantar: cocido de verduras, un vaso de auga.
• Cea: pasta, té.

xoves:

• Almorzo: bollos, café negro.
• Merenda: marmelada.
• Xantar: sopa de peixe con pan, ensalada de verduras, auga sen gas.
• Cea: tortilla de ovos con verduras, compota de bagas.

Venres:

• Almorzo: avea, café natural.
• Merenda: té verde.
• Xantar: pementos recheos, compota.
• Cea: guiso de verduras, zume de bagas.

Sábado:

• Almorzo: iogur con galletas de avea.
• Merenda: bagas.
• Xantar: borscht magro con pan, té verde.
• Cea: mingau con leite, té verde.

Domingo:

• Almorzo: queixo cottage con froitas, té verde.
• Merenda: té negro.
• Xantar: mingau de arroz con chuletas, marmelada.
• Cea: peixe cocido, ensalada de verduras frescas, un vaso de auga.

Dieta para 4 grupos sanguíneos

O cuarto grupo sanguíneo é o máis raro. As persoas con este grupo tamén poden comer moito. A continuación móstrase unha táboa de alimentos axeitados para unha dieta do grupo sanguíneo 4.

positivo	Neutral	negativa
Pavo, coello, cordeiro carne de peixe Productos lácteos aceite de oliva arroz, avea Todo tipo de verduras e repolos Bayas (cereixas, uvas) e froitas (kiwi, caqui) Café negro natural, todo tipo de té	fígado, graxa manteiga de cacahuete pistachos vexetais e froitas a maioría das especias Viño branco e tinto, cervexa produtos de fariña	carne de porco camarón aceite de millo granos de trigo sarraceno e millo Té negro alcohol forte maionesa, ketchup

Dieta semanal para o cuarto grupo sanguíneo.

luns:

• Almorzo: avea, iogur, té verde.
• Merenda: zume de mazá.
• Xantar: sopa de peixe, repolo guisado, kissel.
• Cea: costeletas de fígado, ensalada de verduras, auga.

Martes:

• Almorzo: ovo cocido con pan, café.
• Merenda: marmelada.
• Xantar: borscht magro, mingau con salsa, té.
• Cea: feixón guisado con tomate, té con galletas.

Mércores:

• Almorzo: mingau con leite, café negro.
• Merenda: bebida de bagas.
• Xantar: sopa de chícharos, ensalada de verduras, té.
• Cea: mingau con chuletas, marmelada.

xoves:

• Almorzo: ovos revoltos ou revoltos, café negro.
• Merenda: té verde.
• Xantar: sopa de repolo, ensalada de vexetais, zume de bagas con galletas.
• Cea: arroz cocido con bolos de peixe, té verde.

Venres:

• Almorzo: kefir con galletas de avea.
• Merenda: zume de bagas.
• Xantar: peixe ao forno con verduras frescas.
• Cea: queixo cottage con froitas, té verde.

Sábado:

• Almorzo: avea, bebida de froita.
• Merenda: marmelada.
• Xantar: sopa de peixe, ensalada de pepino.
• Cea: ensalada de vexetais, leite morno.

Domingo:

• Almorzo: mingau de arroz, café negro.
• Merenda: zume de froita.
• Xantar: repolo recheo, ensalada de verduras, té verde.
• Cea: vexetais ao vapor con fígado, té verde.

¿Importa o factor Rh?

Antes de proceder a unha nutrición adecuada por grupo sanguíneo, debes consultar co teu médico e ter en conta a túa saúde xeral. A presenza dunha enfermidade grave pode ser un obstáculo para o uso desta dieta.

Moitos tamén están interesados na pregunta de se hai unha diferenza na dieta en persoas co mesmo grupo sanguíneo pero cun factor Rh diferente. Segundo os creadores da dieta, o factor Rh non xoga ningún papel e non ten ningún efecto sobre a dieta. Polo tanto, cando se fai dieta para un grupo sanguíneo, non importa se é negativo ou positivo.

A dieta do tipo sanguíneo refírese a plans de alimentación que se basean nunha revisión seria da súa dieta. Segundo os desenvolvedores, tal dieta é totalmente compatible coas necesidades do corpo, pero nunha dieta para un grupo sanguíneo específico para a perda de peso, non debe esperar resultados rápidos. A dieta do grupo sanguíneo permítelle limpar de forma sostible o corpo de toxinas, mellorar os procesos metabólicos e levar a unha perda de peso gradual.